Com a previsão de uma onda de calor atingindo São Carlos e outras cidades do Estado de São Paulo, alguns cuidados simples passam a ser importantes para reduzir os riscos provocados pelas temperaturas elevadas. Hidratação frequente, menor exposição ao sol e atenção especial a idosos e crianças estão entre as principais recomendações.
O calor extremo não representa apenas desconforto. Segundo o Ministério da Saúde, ondas de calor podem provocar desidratação, exaustão e insolação, além de agravar problemas cardíacos, respiratórios e outras doenças crônicas.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) também alerta que o esforço realizado pelo organismo para controlar a temperatura corporal pode sobrecarregar principalmente o coração e os rins.
Água deve ser consumida mesmo sem sede
Uma das principais medidas durante uma onda de calor é manter a hidratação ao longo de todo o dia.
O Ministério da Saúde recomenda beber água regularmente, mesmo quando não houver sensação de sede. Bebidas alcoólicas devem ser evitadas, e o excesso de cafeína também pode ser prejudicial à hidratação.
A alimentação pode ser mais leve, com preferência por frutas, verduras e refeições de fácil digestão.
Pessoas que possuem condições de saúde que exigem controle da ingestão de líquidos devem seguir as orientações específicas de seus profissionais de saúde.
Evite o sol nos horários mais quentes
Outra recomendação importante é diminuir a exposição ao calor durante os períodos mais quentes.
O Ministério da Saúde orienta evitar permanecer sob o sol, principalmente entre 10h e 16h, e reduzir atividades físicas extenuantes durante os horários de maior temperatura.
Quando for necessário sair, a orientação é utilizar roupas leves, folgadas e preferencialmente de cores claras, além de proteção contra a exposição solar.
Exercícios e trabalhos físicos intensos, quando puderem ser adiados, devem ser realizados nos períodos mais frescos.
Casa também precisa ser protegida do calor
Manter os ambientes internos mais frescos pode fazer diferença durante vários dias consecutivos de temperaturas elevadas.
A OMS recomenda aproveitar os períodos mais frescos, especialmente durante a noite, para ventilar a residência. Durante o dia, cortinas, persianas e outras barreiras podem ajudar a diminuir a entrada direta do calor.
Ventiladores e aparelhos de ar-condicionado podem ser utilizados quando disponíveis. Caso a residência fique excessivamente quente, permanecer algumas horas em um ambiente público climatizado também pode reduzir a exposição ao calor intenso.
Idosos e crianças precisam de atenção redobrada
Embora qualquer pessoa possa sofrer os efeitos das altas temperaturas, alguns grupos são mais vulneráveis.
Entre eles estão idosos, bebês e crianças, gestantes, pessoas com doenças crônicas, pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida e trabalhadores que permanecem expostos ao calor.
Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios, renais, circulatórios ou diabetes também merecem acompanhamento mais cuidadoso durante períodos prolongados de calor.
Familiares devem observar principalmente idosos que vivem sozinhos e verificar se estão bebendo líquidos e permanecendo em locais adequadamente ventilados.
Nunca deixe crianças ou animais dentro do carro
Uma regra precisa ser seguida independentemente do tempo que a pessoa pretende permanecer fora do veículo: crianças e animais nunca devem ser deixados sozinhos dentro de carros estacionados durante o calor.
A temperatura no interior de um veículo pode aumentar rapidamente e representar risco grave. A OMS inclui expressamente essa recomendação entre as medidas de proteção durante ondas de calor.
Quais são os sinais de alerta?
O corpo costuma dar sinais quando está tendo dificuldades para enfrentar o calor.
Transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náusea, dor de cabeça e cãibras musculares estão entre os sintomas que merecem atenção. O Ministério da Saúde recomenda procurar avaliação em uma unidade de saúde diante de sinais relacionados ao calor.
Quadros mais graves podem envolver confusão mental, desmaio, convulsões, temperatura corporal muito elevada e perda de consciência. A insolação é uma emergência médica e pode provocar danos a órgãos e até levar à morte se não houver atendimento rápido.
O que fazer se alguém passar mal por causa do calor?
Enquanto o atendimento médico é acionado, a pessoa deve ser levada para um lugar fresco, ventilado e protegido do sol.
O Ministério da Saúde recomenda retirar o excesso de roupas e utilizar água fria ou compressas na testa, pescoço, axilas e virilhas para ajudar no resfriamento. Se a pessoa estiver consciente, pode receber água ou outro líquido não alcoólico.
Em situações graves, especialmente diante de confusão mental, convulsões, desmaio ou perda de consciência, deve-se buscar atendimento de emergência imediatamente. O SAMU pode ser acionado pelo telefone 192.
Com vários dias de temperaturas elevadas, os cuidados precisam ser mantidos mesmo por quem normalmente tolera bem o calor. A prevenção é particularmente importante porque os efeitos do calor extremo sobre a saúde podem surgir rapidamente, inclusive no mesmo dia da exposição.
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