A OHATA COLUCCI – CROSS TRAINING realiza neste sábado, 15, uma homenagem ao jovem Ícaro Ramos que faleceu no último dia 9 em um acidente com uma motocicleta na região da USP.
O perfil no Instagram da academia fez a seguinte postagem:
Amanhã (hoje, 15) faremos o HERO WOD – ÍCARO RAMOS, e os BOX que quiserem realizar o mesmo treino nesse sábado, será uma incrível homenagem.
Hero wods são criados em honra a herois de guerra – e agora nós temos o nosso pra honrar todos dias!
👉🏻 O Wod dever ser feito em dupla – trio ou quarteto.
👉🏻 Dupla 60 movimentos
👉🏻 Trios 90 movimentos
👉🏻 quartetos 120 movimentos
👉🏻 O Burpee mantém o mesmo número pois é sincronizado.
ENTENDA CADA DETALHE DESSE WOD:
O seu último post no insta foi correndo com um sorriso no rosto, por isso iniciaremos na corrida.
Os 3 movimentos de levantamento de peso no Wod representam o quanto ele gostava de LPO, então Snatch, clean e Jerk não poderiam ficar de fora.
O Burpee é pra você lembrar de uma lição da vida, que independente da situação que você está passando, se você cai, VOCÊ LEVANTA!!! Por que era isso que ele mostrava a todos os seus alunos!!!
O volume de Reps é para que o Wod seja feito em dupla – um ajudando o outro, um incentivando o outro, assim como ele fazia nas aulas, assim como deve ser nos momentos difíceis da vida!
