Como ter mais qualidade de vida a medida que envelhecemos e precisamos de cuidado e atenção especiais
Para cada fase da vida, um tipo de cuidado. Garantir o seu próprio bem-estar, ou de alguém que você ama, significa estar atento às necessidades do corpo conforme envelhecemos, afinal, queremos estar bem, não importa a idade.
No entanto, sabemos que precisamos tomar alguns cuidados para que isso aconteça, principalmente com pessoas que estão em cuidados domiciliares e passam longos períodos deitadas — muitas vezes recorrendo a camas hospitalares para idosos para garantir o conforto, a segurança e facilitar a rotina de cuidados — e que precisam da ajuda de um fisioterapeuta para manter a saúde muscular em dia.
Neste artigo, vamos explorar a prática de exercícios recomendada por fisioterapeutas; como as funções de uma cama adequada podem potencializar a reabilitação e outras dicas para quem quer envelhecer com mais qualidade de vida!
Prática recomendada por fisioterapeutas
A fisioterapia ajuda a aumentar a mobilidade, fortalecer a musculatura dos pacientes, auxilia na saúde respiratória e ajuda a melhorar a dor de condições como a atrofia, essencial para aumentar a qualidade de vida. Exercícios de alongamento podem ser feitos até em sua própria casa e trazem inúmeros benefícios, aumentando a amplitude de movimentos, ativando a circulação sanguínea e corrigindo a postura.
Para realizar o alongamento de forma a potencializar os resultados, procure ficar nas posições por pelo menos 30 segundos, respire suavemente e mantenha uma postura adequada. O ideal é conversar com um fisioterapeuta para montar exercícios personalizados.
O papel da cama e do mobiliário no suporte à terapia
Quando o tratamento é feito em casa, o ambiente torna-se parte da cura. Mais do que apenas uma superfície para deitar, o equipamento certo é fundamental. Camas projetadas para o ambiente domiciliar (Homecare) oferecem ajustes que camas convencionais não permitem, tornando-se ferramentas ativas na fisioterapia.
Além da cama, a inclusão de mesas de cabeceira funcionais é vital para a autonomia. Ter objetos pessoais, água ou medicamentos ao alcance das mãos, sem a necessidade de chamar ajuda constantemente, reforça a independência do idoso e evita movimentos bruscos ou perigosos para tentar alcançar algo longe.
Funções da cama que auxiliam na reabilitação
Fisioterapeutas frequentemente utilizam as funcionalidades das camas articuladas para facilitar os exercícios e melhorar a condição clínica:
- Ajuste de altura: Fundamental para a segurança. A cama pode ser baixada para prevenir quedas durante o sono ou elevada para a altura ideal quando o paciente precisa levantar-se (facilitando o movimento de sentar e levantar) ou quando o fisioterapeuta está a realizar manobras, preservando a ergonomia do cuidador.
- Elevação do tronco: Essencial para exercícios respiratórios e para a alimentação, prevenindo riscos de engasgo e melhorando a capacidade pulmonar.
- Elevação de pernas: Ajuda no retorno venoso, reduzindo inchaços (edemas) e prevenindo problemas circulatórios, além de ser uma posição de descanso para a coluna lombar durante certas terapias.
Outras práticas que ajudam a manter a qualidade de vida
As técnicas e o mobiliário adequado são grandes aliados, mas o fator humano é insubstituível. Separe um momento do seu dia para se movimentar dentro das suas possibilidades e tenha uma alimentação balanceada. O que também é muito importante, mas que acabamos deixando de lado, é o cuidado com a nossa saúde mental. Cuide da sua felicidade e esteja sempre próximo das pessoas que você ama. Isso traz mais vida ao nosso dia a dia.